Mentaal Fysieke Coaching
Mentaal Fysieke Coaching (MFC)
is bedoeld voor iedereen die moeite heeft met emoties zoals

opwinding, woede of angst te beheersen.

Maar ook voor mensen die hun woede juist niet kunnen uiten of sub-assertief en angstig zijn.

Normale menselijke gevoelens die vaak lastig te managen zijn.

Voor wie?
  • Jongeren met leer- en gedragsproblemen.

  • Ouders met opvoedingsproblemen.

  • Wanneer je stressklachten hebt.

  • Wanneer je sub-assertief bent en niet goed voor jezelf op kan komen.

  • Wanneer je veel boosheid ervaart en dat het plezier in je leven vergalt. 

Waarom?

In het slechtste geval uiten negatieve emoties zich op ongewenste momenten in verkeerd gedrag, of blokkeren zij juist wél wenselijk gedrag, gedachten en prestaties. Gevoelens kunnen dan behoorlijk in de weg staan in plaats van dat zij ons helpen. Stel je voor dat je de energie die er bij emoties vrijkomt vóór je kan laten werken en niet tégen jezelf en/of anderen. Dit kan absoluut! Namelijk met behulp van een praktische methode die zich richt op het constructief omgaan met bovengenoemde negatieve emoties, zonder dat het een “soft” of zweverig karakter heeft.

Wat?

In een traject van 5 sessies krijg je zicht op hoe stress zich vastzet in je lijf en in je hoofd. Je ervaart hoe gedachten en overtuigingen bepalend zijn voor de kwaliteit van je leven. In duidelijke stappen krijg je handvatten die je leren hoe je stress bij jezelf kan registreren en wat je er vervolgens mee kan doen. 

Hoe?

Tijdens de 5-delige training leer je mentale- en fysieke zelfcontrole technieken.

Deze technieken gaan over emotionele intelligentie (EQ). Een begrip dat in 1996 door Daniel Goleman is beschreven in het gelijknamige boek.

EQ staat voor een succesvoller leven en een gezonder en beter welzijn en gaat over vijf principes, te weten:

  1. Emotioneel zelfbewustzijn: Ken en herken je eigen gevoelens.

  2. Emotionele veerkracht: Hoe effectief kun je je emoties reguleren.

  3. Emotioneel uiten: Productief en positief uiten van emoties.

  4. Inlevingsvermogen met betrekking tot emoties: Duiden en onderkennen van emoties bij anderen. Het ervaren van mededogen.

  5. Constructieve onvrede: Het constructief om kunnen gaan met negatieve emoties. 

Iedere sessie bestaat aldus uit 3 gedeeltes:

  1. Theorie gedeelte, waarbij we aan de hand van een voor jou belangrijk thema een vaardigheid behandelen.

  2. Fysiek gedeelte waarbij je door middel van vechtsport oefeningen fysieke stress ervaart en leert beïnvloeden.

  3. ​Mentaal gedeelte, waarbij je door middel van schilderen of praktijksimulaties je gedachten leert te sturen.

Juist door het praktische karakter van de sessies en vanwege het feit dat je na iedere sessie een huiswerk opdracht meekrijgt die gaat over jouw thema, kan je na de training in je verdere leven je EQ blijven ontwikkelen en zullen alledaagse stressmomenten eerder een positieve uitdaging vormen, dan dat ze je leven vergallen!

Kosten:

De eerste sessie, de intake van ongeveer 1 uur, kost € 25,--.

Als we daarna besluiten door te gaan kosten de volgende 5 sessies van ongeveer 2 uur € 80,-- per sessie.